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紫菜可以减肥吗?吃紫菜能减肥吗?[图]

发布时间:2019-12-04 11:09:55

紫菜是生活中很常见的食物,食用方法有很多,而且味道鲜美,因此深受很多人的喜爱,那么紫菜可以减肥吗?吃紫菜能减肥吗?吃紫菜是可以减肥的,但是需要掌握正确的方法,下面就来详细了解如何吃紫菜减肥,和吃紫菜需要注意的内容吧。

1、紫菜可以减肥吗

紫菜可以减肥。紫菜富含蛋白质、膳食纤维、维生素等营养物质。每日摄入量只需15克左右,就能补充人体所需营养物质,且脂肪含量低,是很好的减肥食物。

2、紫菜减肥的原理

(1)利尿除水肿

紫菜味甘咸、性寒,具有清热利水的功效。紫菜中的甘露醇是一种天然利尿剂,可以加强身体的新陈代谢速度,并有消除水肿的作用。

(2)脂肪含量低

每100克干紫菜里含脂肪0.9克,其中对人体有益的不饱和脂肪酸含量较多,可以起到调节血脂、增强免疫力的作用。所以食用紫菜不仅不会发胖,还有益健康。

(3)膳食纤维促消化

紫菜中有较高含量的膳食纤维,可以促进消化液分泌,使胃肠道蠕动增强,促进食物的消化吸收,既防治便秘,又能加快代谢物的排出。

(4)加速能量转化

B族维生素帮助体内糖类、脂肪、蛋白质等物质代谢以释放能量,是代谢过程中的重要酶,所以食用紫菜能够促进食物的消化吸收,加快能量转化过程。

(5)补充钾、钠

减肥人群每天大量运动排汗,会导致钾、钠等微量元素的流失。紫菜中含有丰富的钾、钠等矿物质元素,可有效补充身体所需养分。

3、紫菜减肥食疗汤

(1)海带紫菜汤

材料:紫菜10克,海带20克,冬瓜皮30克,西瓜皮50克。盐少许。

做法:将紫菜、海带、冬瓜皮、西瓜皮同放一锅中,加清水适量,烧开后加盐调味即可。

(2)香油紫菜汤

材料:紫菜15克,香油少许

做法:紫菜放入锅中,加清水适量,待煮沸再加香油两滴即可。

4、紫菜选购须知

1、捏一捏。好的紫菜密度大,因此不要挑选一捏就散的紫菜。

2、看一看。应挑选有光泽、呈紫色,最好是紫得发红色的紫菜。

3、闻一闻。好的紫菜是有一丝清香味的。

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